ما هي تمارين رياضية لما بعد الولادة ؟

تمارين ما بعد الولادة: سوف تحتاجين للكثير من الراحة والتمارين بعد ولادة طفلك. فالتمارين الرياضية ستساعدك على استعادة رشاقتك وتخفف عنك آلام الظهر فتشعرين بتحسن عظيم. ابدئي وأنت في المستشفى بالتمرينين رقم1 و 2 ثم أضيفي إليهما تدريجياً التمرينين رقم 3 و 4 بعد عودتك إلى المنزل واستعادة قواك. الأمر طبيعي هو أنه بإمكانك القيام بالتمارين كلها في فترة لا تزيد على الأربعين يوماً. لتحصلي على نتائج أفضل قومي بهذه التم ...

Read more
Scroll to top