العناية بسلامة الظهر أثناء الحمل

لكي تمنعي إجهاد وآلام الظهر في أي وقت, وخاصة في وقت الحمل يجب تتبعي التعليمات الآتية. - لا تنحني من عند الخصر بل انحني عند الأرداف والركبتين معاً. - لا ترفعي الأشياء الثقيلة أعلى من مستوى الخصر, عند حملك للأشياء الثقيلة قربيها من جسمك. - استخدمي مرتبة صلبة عند نومك. - امشي وقفي واجلسي وضهرك مستقيم. ...

Read more
Scroll to top