أسباب وجع الظهر عند الحامل

وجع الظهر
عند الحمل, تصبح الأوتار الداعمة للظهر أضعف بسبب ازدياد معدلات هرمون البروجيسترون. وفيما يكبر جنينك, يندفع مركز الجاذبية عندك إلى الأمام وللتعويض تقوم بعض النساء بدفع أكتافهن إلى الوراء وبطونهن إلى الخارج, واضعات بذلك ضغطاً على ظهورهن. لهذا السبب على الحامل المحافظة على وضعية وقوفها أو جسلوسها سليمة. عندما لا تجلسي جلسة مترهلة وإذا شعرت أنك بحاجة إلى دعم أسفل ظهرك فضعي وسادة بينك وبين الكرسي الذي تجلسين عليه. حاولي تجنب رفع الأشياء الثقيلة. وعندما ترفعين شيئاً لا ترفعيه وأنت منحنية الظهر إذ يسبب ذلك ضغطاً على عضلات ظهرك. وبدل ذلك, اثني ركبتيك وحافظي على ظهرك مستقيماً, جاعلة ثقل الشيء يضغط على عضلات فخديك لا على عضلات ظهرك.

Leave a Comment

Scroll to top