الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة

أفضل مصادر مضادات الأكسدة لتأخير الشيخوخة وحماية الأعضاء التناسلية وزيادة خصوبة المرأة.
الفيتامين A: الجزر, البطاطا الحلوة, المشمش المجفف وقرعة العين (الحرف)
الفيتامين C: الخضار كالسبانخ والفليفلة (الفلفلة الروم) على أنواعها, والكيوي والطماطم والحمضيات والتوتيات.
الفيتامين E: المكسرات, البزور, الأسماك المدهنة, الفاصولياء, والبطاطا الحلوة.
السلينيوم: جوز البرازيل, بذور السمسم, التونا, الملفوف, والحبوب الكاملة.
الزنك: اللحوم, السمك, البذور, المحارات, المكسرات, البيض, والخضار ذات الأوراق.
العناصر الغذائية النباتية: الفواكه والخضار بجميع ألوانها, الشمندر (البنجر) الأحمر, عنب الدب الأزرق, المشمش, الفليفلة الخضراء, الغريبفروت الأحمر, والخضروات ذات الأوراق.
هذا البرنامج الغذائي سيساعدك على ضمان صحتك و سيقوي خصوبتك وحملك.

Leave a Comment

Scroll to top