أهمية الفيتامينات بالنسبة للأم الحامل

المعروف ان الاحتياجات الحقيقية والأساسية من الفيتامينات من الوجبات حتى يومنا هذا يعد قليلاً, باستثناء حامض الفوليك الذي ثبت احتياج الأم له بشدة وخاصة في الفترة الأولى من الحمل ولهذا ننصح باستعمال 500 ميكوغرام في اليوم. ومعظم أخصائي الأمراض النسائية ينصحون بمعدلات أدنى حوالي 300 إلى 250 ميكروغرام, حيث إن حامض الفوليك قد يتوافر  أيضاً من خلال الغذاء العادي. ويفضل تعاطي فيتامين ب 12 حتى لا يظهر نقص في فترات الحمل, ويمكن تعاطيه في هيئة حقنة واحدة تحتوي على 1000 وحدة دولية في الزيارة الأولى من الحمل.
أما بالنسبة لفيتامين أ فيفضل تعاطي 1000 وحدة و 400 وحدة من فيتامين د يجب أن تكون متوافرة, وكلاهما موجود في الحليب الذي يجب على الحامل تناوله بانتظام ويفضل تناول 0,4 ميلغرام من الفيتامين لكل كالوري و 0,7 مليغرام ريبوفلافين لكل كالوري, كما أن 3 ميلغرامات من حامض النكوتينك, و2,5 مليغرام من إليريدوكسين, و 7 ميكرغرام من فيتامين ب 12 لازمين في اليوم.
أما بالنسبة لفيتامين سي اللازم للمرأة البالغة في حدود 20 ميلغرام في اليوم فهي في حالة الحمل ستحتاج لضعف هذه الكمية أي 40 ميلغرام.

Leave a Comment

Scroll to top