علاج الامساك عن الأم الحامل

يعد الحمل من أحسن الأوقات التي يجب على الأم فيها أن تدرب نفسها على عادات جيدة. ومن أهم العادات التي يمكن أن يحافظ عليها المرء هي دخول دورة المياه كل يوم في موعد محدد. فلو عودت أمعائك على التخلص من فضلاتها في موعد محدد من اليوم فذلك يعني أنك لن تعاني أبداً من الإمساك. في ابتاعك للتعليمات التي ننصح بها هنا بعض المساعدة, ولكن يجب عليك عموماً الالتزام بموعد محدد للتطبيق, وهذا يساعدك في فترات الحمل وفي غيرها. وبعض الناس تفضل أخذ ما يسليها في الحمام وهذه العادات ليست بالعادة الرديئة – فإذا كنت لا تستطيعين قضاء الوقت الكافي في الحمام للتخلص من الفضلات نهائياً يمكنك أخذ كتاب مسل أو جريدة في الموعد الذي تفضلينه لقضاء حاجتك في دورة المياه والتخلص من الإمساك.
وقد يكون الإمساك أحيانا مصاحبا بالبواسير, وحتى تتجنبي الإصابة بالامساك أثناء الحمل عليك اتباع ما يلي:
– تناولي وجبات الطعام في أوقات منتظمة.
– عودي نفسك أن تذهبي إلى دورة المياه في أوقات منتظمة.
– خذي وقتك أثناء عملية التبرز.
– تناولي الخضار والفاكهة الطازجة وكذلك الخبز والطعام المصنع من الحبوب الكاملة يوميا.
– اشربي كوبا من الماء الدافئ قبل تناول طعام الإفطار.
– اشربي كمية من السوائل تتراوح بين ستة أو عشرة أكواب يوميا.
– لا تستعملي الأدوية الملينة دون استشارة الطبيب.

Leave a Comment

Scroll to top