العناية بسلامة الظهر أثناء الحمل

لكي تمنعي إجهاد وآلام الظهر في أي وقت, وخاصة في وقت الحمل يجب تتبعي التعليمات الآتية.
– لا تنحني من عند الخصر بل انحني عند الأرداف والركبتين معاً.
– لا ترفعي الأشياء الثقيلة أعلى من مستوى الخصر, عند حملك للأشياء الثقيلة قربيها من جسمك.
– استخدمي مرتبة صلبة عند نومك.
– امشي وقفي واجلسي وضهرك مستقيم.

Leave a Comment

Scroll to top